摘要 ：要想快速脱节坏心境 ，想快心境记住三个M ，速脱脱节坏心境或许出奇的节坏记住困难 。有时 ，想快心境咱们最大的速脱尽力拔苗助长 ，导致更糟糕的节坏记住心境 。三种真实脱节坏心境的想快心境最好办法是动（Move） 、做（Make）和遇（Meet）。速脱
要想快速脱节坏心境 ，节坏记住记住三个M ，想快心境咱们都会不时堕入一种欠好的速脱心境 ：在愤恨和懊丧中折磨 ，感到焦虑和严重 ，节坏记住或许仅仅感到有点懊丧和平平 。想快心境
可是速脱 ，脱节坏心境或许出奇的节坏记住困难 。有时 ，咱们最大的尽力拔苗助长 ，导致更糟糕的心境 。
三种真实脱节坏心境的最好办法是 。动（Move） 、做（Make）和遇（Meet） 。 。当咱们让自己身体动一动，发明一些东西，或与其他人树立联络时 ，坏心境能够快速散失 。所以 ，下次你发现自己心境欠好时，记住三个M：动（Move） 、做（Make）和遇（Meet） 。
。 动 (Move) 。
许多的研讨标明 ，添加膂力活动和训练会对心境发生活跃的影响。从嗜睡和烦躁到全面的郁闷和焦虑 ，运动的心境提高作用是强壮的 。
关键是要认识到，改进你的心境并不需求太多的运动--你当然不需求在跑步机上慢跑一个小时 ，或许抽铁 ，直到你浑身是汗。
简略地从工作桌上站起来 ，在街区里漫步是有协助的 。早上榜首件事便是快速俯卧撑 ，就能发明奇观来消除昏昏欲睡和疲惫 。带孩子们去公园漫步是减轻抚育幼儿压力和挫折感的捷办法 。
最好的心境助推器通常是运动 。
。 做 (Make) 。
从咱们陈旧的祖先从黑石上铸造箭头到现代企业家和妈妈博客 ，人类好像有线制作东西。尽管咱们中的许多人具有令人难以置信的财富 ，生活在一个具有随之而来的全部奢侈品和便当设备的榜首世界国家，但有一个缺陷：咱们正日益成为消费的生物 ，而不是发明的生物 。
咱们从格鲁布订货食物 ，而不是自己做 。咱们雇佣园丁 ，而不是修剪自己的草坪 。咱们在亚马逊上购买新的垃圾处理 ， 而不是企图修正古的垃圾处理 。
当咱们抛弃作为发明者和发明者的传统时 ，咱们抛弃了咱们最强壮的感觉良好的机制之一--制作东西 。
所以下次你发现自己处于窘境中时 ，寻觅小机会来制作一些东西，修正一些东西，或许爽性整理一些东西。整理桌子 ，扫厨房地板 ，或修剪玫瑰花 。装置这些新的电源插座或烘烤一些饼干 。
遇 (Meet) 。
除了咱们花哨的解决问题的大脑或咱们运用东西和言语的才能之外 ，人类与其他物种差异开来的不仅仅是咱们树立、协谐和使用杂乱的人际关系的才能 。
研讨标明 ，子宫里的婴儿能够区别母亲的声响 ，新生儿对其他人脸的反响也绝无仅有 。在一个十分根本的层面上 ，咱们生来便是衔接的 。
但现代生活使得孤立自己变得太简单了 ，通常是打着"独立"的幌子 。许多时分 ，脱节坏心境的最好办法便是在咱们爱的人面前 。支撑耳朵 ，鼓舞拍拍背 ，或一个风趣的模因从好朋友在适可而止的时间能够使全部不同 。
当咱们单独举动时 ，咱们扩大了咱们的苦楚。
当你发现自己有点懊丧或压力过大 ，或心慌意乱时 ，寻觅小办法与或人联络 。走进搭档的工作室，聊几分钟 。快速向您的爱人发送"我喜欢你"文本。打电话给那个大学老友 ，等15分钟 。
有时 ，即使是最小的衔接也能带来全部不同 。
。 总结 。
尽管坏心境的原因有许多 ，但有时咱们所需求的仅仅让咱们的思维和身体回到他们存在的天然状况--动（Move） 、做（Make）和遇（Meet） 。
现在你学会怎么脱节坏心境了吗 ？
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